» Life Style

Tetap Lancar Saat Puasa

................ Ari Nurdiansyah — Fri, 30 Jan 2009 01:01:54 +0000

Tidur adalah kegiatan wajib yang harus dilakukan oleh setiap orang. Disinilah kesempatan Anda untuk beristirahat total setelah lelah beraktivitas. Selain itu, ternyata tidur juga merupakan salah satu rahasia dibalik kesuksesan membentuk tubuh atletis ! Hanya pada saat tidurlah terjadi perbaikan sel – sel tubuh yang rusak dan perkembangan massa otot. Oleh karena itu, mempunyai waktu yang cukup untuk tidur adalah sangat penting. Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7 – 8 jam sehari. Selain itu, tidur juga harus berkualitas !

Tapi, tahukah Anda bahwa masalah Aldo bukan hanya karena porsi makannya yang berkurang saja? Ternyata otot juga memainkan peranan penting dalam menghasilkan energi agar Anda tetap fit. Selain untuk membakar lemak, otot juga merupakan penghasil energi. Jika jumlah otot yang ada di dalam tubuh Anda sedikit, maka kemampuan tubuh untuk membakar lemak dan menghasilkan energi juga berkurang.

Saat puasa, biasanya selain porsi makanan yang berkurang, kita juga cenderung untuk mengurangi olahraga, atau bahkan tidak sama sekali. Ini membuat kita merasa lemas. Akibat tidak berolahraga, massa otot kita bisa berkurang. Kekurangan asupan protein juga merupakan penyebab berkurangnya massa otot.

Ini biasa terjadi saat kita berpuasa. Kita cenderung untuk memilih mengonsumsi karbohidrat—seperti nasi—saat sahur agar perut terasa kenyang. Padahal dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, massa otot kita akan lebih terjaga. Dampaknya? Energi yang dihasilkan pun akan lebih terjaga dan kita tidak mudah lelah, letih, atau lesu.

Banyaknya massa otot pada tubuh sangat dipengaruhi oleh ketersediaan asam amino yang disebut leusin. Leusin banyak tersedia pada makanan yang tinggi protein, seperti daging, susu, beras merah, dan kacang kedelai. Leusin juga sekarang banyak tersedia pada susu protein.

Selain itu, intensitas massa otot juga ternyata dipengaruhi oleh faktor usia. Semakin bertambah usia kita, semakin cepat pula proses kerusakan sel-sel pada otot bila kita kekurangan leusin. Mereka yang berusia 40 tahun ke atas biasanya mengalami pengurangan massa otot 2% lebih banyak dari sebelumnya. Karena itu mereka cenderung lebih cepat lelah daripada yang masih muda.

Penelitian terakhir di Amerika Serikat menunjukkan bahwa suplementasi leusin berhasil menghambat penurunan massa otot pada tikus. Karena itu disarankan bagi mereka yang berpuasa atau berdiet agar tetap mengonsumsi ekstra protein sehingga cakupan asam amino—khususnya leusin—dalam tubuh tetap terjaga.

Karena itu, ingatlah untuk tidak lupa mengonsumsi protein saat sahur dan berbuka puasa agar kadar leusin dalam tubuh Anda selalu terjaga. Untuk memudahkannya, Anda bisa mengonsumsi susu tinggi protein yang kaya asam amino. Anda akan tetap berenergi sepanjang hari. Selain itu, Anda tidak mau mengambil risiko dipecat gara-gara ketiduran saat meeting bukan?

Ejakulasi?Apaan yah?

................ Ari Nurdiansyah — Fri, 30 Jan 2009 00:59:16 +0000

Selain jabatan dan kekuasaan, tentunya kebanyakan pria bangga akan kejantanannya, apalagi jika si dia berhasil Anda taklukan beberapa kali dalam 1 malam. Di tubuh pria memang terdapat beberapa piranti penting dalam menunjang funsi seksualnya, yaitu otot dasar panggul, anus, puting susu, prostat, perineum, testis dan tentunya penis yang sering Anda banggakan.

Dengan dukungan dari piranti-piranti tersebut, rata-rata pria dapat melakukan ejakulasi selama hidup sekitar 5000 kali, dengan jumlah sperma satu trilyun. Dengan melihat fakta ini, pantas saja jika ejakulasi selalu menjadi topik utama setiap Anda berkumpul dengan rekan kerja sepulang kantor.

Aktivitas seks normal terjadi jika stamina terjaga baik, libido teratur, dan kemampuan seks sesuai usia. Dengan demikian Anda bisa melakukan hubungan seks fase per fase. Mulai dari fase perangsangan secara fisik dan psikis, fase plateau yang merupakan awal timbulnya orgasme, fase orgasmic, refraktori sampai fase resolusi.

Namun, kenikmatan ini seringkali terusik dengan gangguan-gangguan fungsi seksual pria, antara lain : darah tinggi, stroke, diabetes mellitus, tumor/kanker, dan prostat. Akibat dari gangguan ini sangatlah beragam, mulai dari ejakulasi premature, disfungsi ereksi, sampai ejakulasi retarded (terlambat ejakulasi).

Salah satu gangguan yang angka kejadiannya kian meningkat adalah pembesaran prostat. Berdasarkan penelitian, sejauh ini kanker prostat telah menewaskan 500.000 pria setiap tahunnya. Penyakit ini memiliki gangguan yang sangat khas, dimana buang air kecil menjadi tersendat, namun sering.

What’s Up Doc!

Untuk memastikan apakah Anda memiliki gangguan prostat, Anda dapat melakukan beberapa pemeriksaan, seperti pemeriksaan fisik, pemeriksaan darah, uroflometri,dan ultrasonografi. Pemeriksaan fisik yang dapat dilakukan untuk mendiagnosa pembesaran prostat adalah dengan pemeriksaan umum (motorik dan sensorik), retensi urin, dan colok dubur.

Pemeriksaan darah yang sering dilakukan adalah PSA (prostate specific antigen), yang dihasilkan oleh jaringan prostat jinak dan ganas. Sekitar 75% penderita kanker prostat memiliki nilai PSA lebih dari 4 ng per ml. Namun hanya 24-30 % pria dengan nilai PSA yang meningkat akan positif menderita kanker prostat.

Pemeriksaan lain yang dilakukan adalah uroflowmetri, yaitu alat yang dapat mengukur kekuatan pancaran urin, tepatnya berapa cc/detik pancaran urin sesorang. Jika 8 cc per detik maka tergolong parah.

Pemeriksaan tambahan yang mungkin diperlukan antara lain ultrasonografi, untuk mengetahui adanya kemungkinan infeksi saluran kemih berulang, riwayat batu saluran kemih, dan gangguan fungsi ginjal

Prostat dan Seks !

Fenomena yang menarik bahwa adanya penelitian yang menunjukkan semakin sering seorang pria melakukan ejakulasi, maka kemungkinan terjadinya kanker prostat semakin kecil. Penelitian tersebut dilakukan di Australia oleh Prof. Graham Giles, kepala epidemiologi kanker di Cancer Council Victoria, Melbourne, yang menyebutkan, pada pria yang mengalami ejakulasi lebih dari lima kali seminggu, resiko terkena kanker prostate berkurang 30%.

Giles mengatakan bahwa hal tersebut dikarenakan ejakulasi yang sering, mencegah air mani terkumpul di saluran yang berpotensial menjadi karsinogenik–pemicu timbulnya kanker. Semakin sering ejakulasi, tingkat produktivitas akan tetap aktif dan sel pembentuk tetap stabil. Kestabilan ini sangat berhubungan dengan faktor psikis.

Selain berejakulasi, olahraga ternyata juga memegang faktor penting dalam mencegah kanker prostat. Dr.Stephen J.Freedland dari John Hopkins School of Medicine, Baltimore, Maryland menjelaskan bahwa kegemukan ternyata juga berhubungan dengan peningkatan risiko kanker prostat. Makin gemuk seseorang, kemungkinan menderita kanker prostat akan semakin besar. Berdasarkan penelitianya, Laki-laki dengan BMI (Body Mass Index) diatas 35 ternyata akan meningkat 2,4 kali lipat terkena risiko kanker prostat, dibandingkan laki-laki yang berat badannya normal. Jadi untuk mencegah obesitas pada diri Anda, biasakanlah untuk berolahraga rutin dan menerapkan pola makan yang sehat sebagai bagian dalam hidup Anda.

Dengan fakta-fakta tersebut, silahkan melanjutkan kembali pertempuran Anda yang sempat tertunda. Namun lakukan dengan pasangan tetap Anda. Tidak cukup dengan itu, lakukanlah juga olahraga secara teratur dan menerapkan pola makan sehat untuk kehidupan seks yang lebih baik. Selamat ejakulasi !

Cara Mendekati Wanita Dengan Sukses

................ Ari Nurdiansyah — Fri, 30 Jan 2009 00:54:53 +0000

Pada satu titik, kita semua pasti ingin mendekati wanita cantik. Apakah dia hanya berjalan melewati kita atau duduk di meja di seberang kita di sebuah cafe. Tetapi kita malah duduk diam dan berpikir bahwa itu bukan saatnya untuk bergerak.

Kebanyakan pria takut untuk mendekati wanita karena mereka tidak tahu bagaimana melakukannya. Dan juga perlu keberanian untuk melakukan pendekatan hanya dalam waktu beberapa saat. Jadi, ini yang harus Anda ingat ketika mendekati wanita:

Buatlah dia merasa nyaman

Kebanyakan wanita akan berjaga-jaga ketika Anda pertama kali mendekatinya. Ini normal. Datang sebagai pria yang tak berdosa, bercandalah sedikit. Ini biasanya menolong.

Jangan mencoba membodohinya

Banyak pria yang tidak menghormati wanita. Wanita tahu ketika Anda berusaha untuk mendekati mereka. Bersikap langsung dan katakan pada mereka apa yang Anda inginkan.

Mendekati dengan rencana

Beberapa orang bisa berimprovisasi dengan sukses, tetapi mempunyai rencana selalu membantu kesempatan Anda untuk berkencan dengannya.
Jangan bertingkah seperti pervert

Banyak pria mensabotase kesempatan mereka dengan wanita dengan melihat belahan dadanya terus menerus. Jaga kontak mata Anda dengannya. Anda ingin dia berpikir bahwa Anda menginginkannya, bukan tubuhnya.

Semoga jika Anda mengingat semua tips yang disebutkan di atas, Anda bisa mendapatkan wanita yang diinginkan ketika bertemu dengannya di suatu tempat. Kalau tidak, mungkin Anda harus belajar dari teman wanita Anda bagaimana mendekati wanita.

Musuh Bagi Yang Tidak Aktif!

................ Ari Nurdiansyah — Thu, 29 Jan 2009 08:35:42 +0000

Banyak faktor yang memengaruhi obesitas. Salah satunya adalah gen. Artinya, kalau dalam tubuh seseorang memiliki gen tertentu, maka resiko obesitas akan semakin tinggi. Hasil penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of Maryland menunjukkan bahwa salah satu gen yang menjadi biang keladi obesitas adalah gen FTO (Fused Toe).

Gen ini awalnya ditemukan pada tikus percobaan dan diduga sebagai penyebab tikus yang memiliki dua jari yang menyatu. Hasil penelitan menunjukkan bahwa gen tersebut juga ditemukan pada manusia dan menjadi biang keladi obesitas. Bagi Anda yang punya keturunan obesitas, harus berhati-hati dengan gen ini. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa gen ini memberikan pengaruh signifikan pada orang yang cenderung pasif dan kurang beraktivitas.

So, mau terhindar dari pengaruh buruk gen FTO, Work out guys!
Olah raga yang rutin yah…minimal lah seminggu 2x. Lumayan kan ga terlalu menyita banyak waktu cukup 1-1,5 jam aja uda cukup kok.